Shindo
Shindon lähtökohtana on kuusi perusvenytystä sekä niitä tehostavia ja pehmentäviä variaatioita, jotka opettavat kuuntelemaan ja aistimaan omaa kehoa. Harjoitusten ja rauhallisen hengityksen avulla voi rentoutua ja päästää irti kehon ja mielen jännityksistä.
Shindo auttaa löytämään omaa tasapainoa. Venyttelytunneilla ikään kuin istahdetaan oman kehon ääreen kysymään, mitä sille kuuluu. Syvä hengitys ja rauhalliset venytykset auttavat päästämään irti stressistä, kehää kiertävistä tunteista ja vapauttavat tähän hetkeen.
Tunneista tekee erityisiä se, että ohjaaja tukee venytysliikkeitä ja auttaa venyttelijää löytämään omalle keholleen sopivimman tavan venytellä.
"Shindo auttaa minua hyväksymään niin itseni kuin muutkin ihmiset sellaisina kuin he ovat, ja keskittymään tärkeisiin tehtäviin sekä olemaan läsnä tilanteissa."
Jomon
Kiertotaivutusvenyttely jomon on jatkumoa shindo-tekniikoille. Jomon auttaa hoitamaan erityisesti niveliä ja sisäelimiä kehon kiertoliikkeiden ja rentouden avulla. Jomonissa on kaikkiaan parisataa liikettä – esimerkiksi pienillä jalan asennon muutoksilla saadaan vaikutusta eri kehon osiin.
Jomon kehitettiin alunperin Shindo-ohjaajien ja -hoitajien itsehoidoksi. Sittemmin siitä on tullut oma, itsenäinen venyttelymuotonsa. Helppoutensa vuoksi myös jomon sopii kaikille ja sen tekniikoita voi tehdä missä vain – vaikka junassa matkustaessa tai kahvitauolla työpäivän aikana.
Jomon toimii mainiosti yksilölajina, mutta myös ryhmässä. Harjoituksissa hyödynnetään omaa hengitystä ja oman kehon painoa. Harjoitusten avulla voi löytää harmoniaa niin kehoon kuin mieleen. Hoito- ja venyttelymuotona jomon ei kuluta omaa energiaa, vaan vaalii ja kierrättää sitä. Jomon sopiikin hyvin myös silloin, kun omat voimat tuntuvat olevan vähissä.
Istuen, seisten tai makuullaan tehtävät rentoutusharjoitukset toimivat osana arkea, omaa elämänenergiaa vahvistaen.
Kuratomi Jomon-Shindo
Kuratomi Jomon-Shindo yhdistää sekä shindo- että jomon-menetelmät.
Hoitomuotona Kuratomi Jomon-Shindoa voi käyttää esimerkiksi stressin lievitykseen, lihaskireyksistä vapauttamiseen tai uupumisesta palautumiseen.
Kuratomi Jomon-Shindo sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille.
Sitä voi tehdä yksin, parin kanssa, ryhmässä tai käymällä sertifioidun Jomon-Shindo-hoitajan hoidossa.
Venyttelyryhmiä löydät kansalais-ja työväenopistojen kurssitarjonnasta tai koulutettujen Jomon-Shindo ohjaajien ohjaamina yksityisryhminä. Erilaisia venyttelyryhmiä löytyy ympäri Suomen.
"Mä oon nukkunut ekan kerran lähes 20-vuoteen
8 tuntia yhteen pötköön!"